Tips Menjaga Pola Hidup Sehat di Era Pandemi
(Mega Wulan, 11 Januari 2022)
Pandemi COVID-19 belum berakhir. Selain tetap melaksanakan protokol
kesehatan untuk melindungi diri dari paparan virus tersebut, kita dapat menjaga
pola hidup sehat selama pandemi. Menerapkan pola hidup sehat salah satunya agar
tubuh tetap bugar.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini tips-tips yang dapat dilakukan
untuk menjaga pola hidup sehat di era pandemi:
1. Istirahat yang Cukup
Istirahat dan tidur malam yang cukup bisa meningkatkan
kesehatan tubuh secara keseluruhan. Usahakan untuk tidak begadang pada malam
hari jika tidak ada keperluan penting agar mendapat waktu tidur yang
berkualitas. Menurut National Sleep Foundation, kisaran waktu tidur yang baik
untuk usia 18-25 tahun yaitu selama 7 hingga 9 jam per hari.
2. Sempatkan Olahraga
Olahraga merupakan salah satu upaya yang dapat dilakukan
untuk menjaga pola hidup sehat. Berolahraga bisa meningkatkan daya tahan tubuh
agar tidak mudah terserang virus. Selain itu, bisa berdampak baik bagi kesehatan
mental. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki setiap pagi selama 15 menit.
Kamu juga dapat berolahraga di rumah seperti yoga atau workout.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air
putih secukupnya. Dianjurkan untuk minum sebanyak 1,5 hingga 2 liter per hari. Hindari terlalu sering meminum minuman manis yang
tidak baik bagi tubuh.
4. Menjaga Pola Makan
Menjaga makan dengan makanan sehat seperti sayuran dan
buah setiap hari. Jangan terlalu sering mengonsumsi makanan cepat saji.
Perhatikan waktu makan agar tidak terlewat yang nantinya dapat mengganggu
kesehatan tubuh terutama yang memiliki penyakit maag.
5. Hindari Stres
Menghindari stres juga dapat dilakukan untuk menjaga pola
hidup sehat agar terhindar dari kualitas atau imun tubuh yang menurun. Meskipun
hanya di rumah, coba lakukan kegiatan yang dapat membuat pikiran menjadi senang
seperti mendengarkan lagu, menonton film kesukaan, membaca buku atau bermain
game. Bisa juga berbincang dengan orang yang kamu kenal dan percaya.
Referensi:
https://www.cnbcindonesia.com/lifestyle/20210420101141-33-239171/tips-jaga-pola-hidup-sehat-di-masa-pandemi-covid-19
http://p2ptm.kemkes.go.id/kegiatan-p2ptm/dki-jakarta/tips-agar-tetap-sehat-di-masa-pandemi-covid-19
https://www.sehataqua.co.id/tips-menerapkan-pola-hidup-sehat-yang-wajib-anda-terapkan-di-masa-pandemi/
Komentar
Posting Komentar